Sich etwas Gutes zu tun, Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten oder zu erlangen ist heute mehr denn je Wunsch und Ziel der meisten Menschen. Nicht umsonst werden Wellness und Wohlfühlfaktoren besonders große Bedeutung beigemessen. Sein Leben bewusst in die Hand zu nehmen, bedarf jedoch sinnvoller Unterstützung. Wir haben die besten Selbsthilfebücher für Sie zusammengestellt!
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Selbsthilfebuch für besseren Schlaf
Gesundheit und guter Schlaf gehen Hand in Hand. Kein Wunder – verbringen wir doch ein Drittel unseres Tages im Schlaf! Wie man Schlafstörungen und ihren Folgebeschwerden am besten entgegensteuert, erklärt uns der Professor für Traditionelle Chinesische Medizin Li Wu in seinem Ratgeber „Gesunder Schlaf mit TCM“.
Die ganzheitliche Heilmethode kann bei allen Schlafschwierigkeiten gesundheitlichen Konsequenzen wie Bluthochdruck, einem geschwächten Immunsystem, Herzrhythmusstörungen sowie dem Burnout-Syndrom und Depressionen vorbeugen. TCM-Experte Li Wu gibt Ernährungstipps und nennt zahlreiche Kräuterrezepturen, empfiehlt Akupressur und Heilmassagen. Die gleichnamige Audio-CD ermöglicht zusätzlich eine entspannende Meditationsreise.
Selbsthilfe durch sanfte Bewegungen mit Tai Chi & Qi Gong
Mehr Beweglichkeit und bessere Lebensqualität können auch Tai Chi und Qi Gong fördern. Barbara Reik, selbstständige Tai-Chi-Lehrerin und erfahrene Wellness-Trainerin, hat dazu mehrere Selbsthilfebücher verfasst: „Tai Chi für Kinder“, „Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft“ sowie „Tai Chi für zwischendurch“.
Gerade bei Kindern, Schwangeren, Senioren und Menschen, die täglich viele Stunden am Arbeitsplatz verbringen und in ihrem Alltag vorwiegend sitzen oder sich nur einseitig bewegen, führen die sanften Bewegungsabläufe zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe.
Warum die Sonne so wichtig für unsere Gesundheit ist
Die Sonne übt vielerlei positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus aus. Leider hat die Angst vor Hautkrebs den unbefangenen Umgang mit dem Leben spendenden und gesundheitlich für uns so wichtigen UV-Licht genommen. In seinen erfolgreichen Selbsthilfebüchern „Krebszellen mögen keine Sonne“ und „Vitamin D – Das Sonnenhormon“ räumt der Präventionsmediziner und Vitamin-D-Experte Prof. Dr. med. Jörg Spitz mit Vorurteilen auf und plädiert für ein natürliches, gesundheitsbewusstes Verhältnis zum Sonnenlicht, das u. a. so wichtig für die Bildung von Vitamin D ist.
Vitamin D senkt das Krebsrisiko, verhindert Bluthochdruck, schützt vor Diabetes und stärkt das Immunsystem. Wie Vitamin-D-Mangel auszugleichen bzw. die gesunde Versorgung mit dem „Sonnenhormon“ zu gewährleisten ist, wägt er in seinen Empfehlungen gewissenhaft und sorgfältig ab.
Grüne Antibiotika – heilsame Geschenke aus der Natur
Ein weiteres Geschenk der Natur sind pflanzliche Antibiotika. Im Gegensatz zu den chemischen Antibiotika, gegen die der Mensch immer mehr Resistenzen entwickelt, gelten die fast in Vergessenheit geratenen Naturheilmittel als schonende, aber doch wirkungsvolle Alternative.
Dr. med. Eberhard J. Wormer hat – in Kooperation mit einem der weltweit führenden Experten für angewandte Pflanzenmedizin, Stephen Harrod Buhner – mit seinem Selbsthilfebuch „Grüne Antibiotika“ einen wertvollen Ratgeber vorgelegt. Dieser zeigt das ganze Potenzial natürlicher Antibiotika sowie die wichtigsten Behandlungsmöglichkeiten zu den häufigsten Erkrankungen (u.a. Magen-Darm-Beschwerden, Haut- und Pilz-Erkrankungen) auf.
