Abbas Schirmohammadi: „Manchmal öffnet uns eine Krise die Augen, dass der bisherige Weg ein falscher war, und führt uns auf den richtigen.“

Interview mit dem bekannten Gesundheitsexperten und Coach

„Das Fiese an einer Krise ist, dass sie unerwartet kommt und so massiv auf uns einwirkt, dass uns der Boden unter den Füßen weggezogen wird. Krisen können nie sofort eliminiert oder besiegt werden, es dauert seine Zeit. Doch wenn wir ein gutes Krisenmanagement draufhaben, sehen wir schon bald das Licht am Ende des Tunnels. Unsere Einstellung und unser Umgang mit der Krise entscheiden darüber, ob wir sie besiegen oder an ihr zerbrechen.“ Der Coach und Gesundheitsexperte Abbas Schirmohammadi, Autor des Taschenbuchs „Hilfe in miesen Zeiten“ und Co-Autor der gleichnamigen Audio-CD (zusammen mit Susanne Hühn), sieht in persönlichen Krisen immer die Chance, sich weiterzuentwickeln, Missstände zu erkennen und zu beheben und gestärkt daraus hervorzugehen. „Manchmal öffnet uns eine Krise die Augen, dass der bisherige Weg ein falscher war, und führt uns auf den richtigen.“

„Hilfe in miesen Zeiten“ begann mit einer Meditations-CD, die Sie zusammen mit Susanne Hühn im vergangenen Jahr veröffentlicht haben. Was hat Sie dazu motiviert, auch ein gleichnamiges Buch herauszubringen, und was ist neu an diesem Ratgeber?

Abbas: Das Thema „Hilfe in miesen Zeiten“ hatte sich uns regelrecht aufgedrängt, da seit Corona leider immer mehr Menschen in Krisen geraten – gesundheitlich, finanziell, beruflich, partnerschaftlich, privat – und nach professioneller Hilfe suchen. Das bekommen wir tagtäglich in unserer Arbeit mit. Susanne Hühn und ich sind beide Coaches mit viel Erfahrung und Know-how im Bereich Krisenbewältigung. Mit der Audio-CD schufen wir ein Fünf-Schritte-Programm, welches krisengeplagte Menschen achtsam begleitet und mit neuer Kraft aus der miesen Zeit hinaus in eine bessere, glückliche und erfolgreichere Gegenwart und Zukunft befördern kann. Der Platz auf einer ca. 70-minütigen CD ist allerdings etwas begrenzt, so konzentrierten wir uns dort auf heilsame Meditationen, die Betroffene durch die Krise hindurch unterstützen. Die Nachfrage am Thema war sehr groß, so entschlossen wir uns, ein gleichnamiges Buch zu schreiben, in dem wir viel Theorie vermitteln, aber auch zahlreiche Selbsttests, Check-ups und Übungen, um die Krise besser zu verstehen, anzunehmen und vor allem Lösungen zu finden, um die miese Zeit hinter sich lassen zu können. Das über 170-seitige Buch geht ins Detail, gibt Beispiele, tröstet und macht Mut, es ist ein lebendiges und interaktives Coachingprogramm.

Eine Krise entsteht, wenn etwas schon länger im Argen lag und alle Versuche, es wiedergutzumachen, gescheitert sind. Eine Krise ist aber auch eine Chance, selbst wenn wir das in schlechten Zeiten nicht hören wollen: Sie treibt uns zum Handeln.

Was bedeutet es eigentlich, eine Krise durchzumachen?

Abbas: Das Fiese an einer Krise ist, dass sie unerwartet, ausgelöst durch ein heftiges Ereignis, kommt und so massiv auf uns einwirkt, dass uns der Boden unter den Füßen weggezogen wird. Wir fühlen uns hilf- und machtlos, als Opfer der Umstände. Krisen können nie sofort eliminiert oder besiegt werden, es dauert seine Zeit. Es ist eine Art Lebensprüfung, die uns sehr viel abverlangt. Doch wenn wir ein gutes Krisenmanagement draufhaben, sehen wir schon bald das Licht am Ende des Tunnels. Unsere Einstellung und unser Umgang mit der Krise entscheiden darüber, ob wir sie besiegen oder an ihr zerbrechen. Wir durchwandern einige Phasen, vom tiefen Schmerz und dem Ohnmachtsgefühl hin zu Hoffnung, bis endlich wieder Kraft gefunden wird, mit neuen Ressourcen das Tal hinter sich zu lassen und neue Höhen anzusteuern. Oft ist es so, dass wir aus dem „Stroh“ der Krise „Gold spinnen“ können – dass uns die Krise in unserer Entwicklung weiterhilft und wir deutlich weiser und gestärkter daraus hervorgehen.

Entscheidend für die Bewältigung einer Krise ist nach Ihren Worten die Akzeptanz dessen, was ist, ohne die negativen Gefühle dabei zu ignorieren und etwas schönzureden. Wie kann das gelingen, und welche Voraussetzungen müssen dafür erfüllt sein?

Abbas: Ja, richtig, die Krise und das Geschehene anzunehmen, ist der erste Schritt zurück ins funktionierende Leben. Wir müssen das Vorgefallene akzeptieren, denn die Vergangenheit ist unveränderbar. Das Leben kann von heute auf morgen anders aussehen. Es gilt immer der Ist-Zustand. Gefühle und Emotionen machen uns Menschen aus. Diese zu unterdrücken, wäre keine gute Idee, denn was wir verdrängen, das frisst uns von innen auf oder sucht uns zu einem anderen Zeitpunkt wieder heim. Wir müssen hinfühlen und hinspüren. Die negativen Gefühle dürfen sein, müssen sogar sein. Es heißt diese anzunehmen, aber dann auch die Kurve einzuschlagen, um daraus etwas neues Positives zu gestalten. Wer ehrlich und authentisch mit sich selbst ist, hat viel bessere Chancen, aus der Krise herauszukommen, als derjenige, der sie schönredet. Dazu bedarf es einer integren, stabilen Persönlichkeit. Je fester wir mit beiden Beinen im Leben stehen und das als Chance sehen, nicht als Belastung, können wir die Voraussetzungen schaffen, die Krise erfolgreich zu verarbeiten und zu besiegen.

Ihr Buch will dabei helfen, Schritt für Schritt aus einer Krise, wie auch immer sie aussieht, gestärkt und gereift herauszukommen. Welche Schritte sind im Einzelnen dafür erforderlich?

Abbas: Das Fünf-Schritte-Programm ist wie folgt aufgebaut: 1. Komme zur Ruhe und in Sicherheit. 2. Erkenne, wer in dir den größten Stress erlebt. 3. Nutze deine Ressourcen und Talente. 4. Entwickle frische Kräfte und spinne Stroh zu Gold. 5. Treffe neue Entscheidungen. Im Detail: Komme erstmal zur Ruhe und finde in all dem Chaos einen inneren, sicheren Platz, von dem aus du das, was geschehen ist, anschauen und eine Bestandsaufnahme machen kannst. Dann erkenne, welcher innere Anteil in dir diese Krise als Krise erlebt und welche inneren Anteile stabil und vielleicht sogar unbeteiligt sind – damit wissen wir, um welchen Anteil wir uns kümmern müssen und welcher Anteil in dir seine Ressourcen zur Verfügung stellen kann. Im Anschluss lernst du neue innere Ressourcen und spirituelle Kraftquellen kennen, die jetzt für dich da sein wollen und können. Mithilfe der neu gewonnenen Kraftquellen kannst du dir die schmerzliche Krise genau anschauen und sogar deinen eigenen Anteil daran erkennen. Wir spinnen das Stroh der Krise zum Gold der Erkenntnis und Heilung. Wenn du deinen eigenen Anteil erkannt hast, kannst du mit dieser Erkenntnis neue Entscheidungen treffen. Deine inneren Kräfte helfen dir, die Krise zu meistern und deinen Weg auf neue, selbstbestimmtere Weise weiterzugehen.

Um dabei erfolgreich zu sein, braucht man einige Hilfsmittel, um sich selbst näherzukommen und zu lernen, wie man sich selbst helfen kann. Welche sind das, und wie werden diese eingesetzt?

Abbas: Die wichtigsten Hilfsmittel, die Susanne Hühn und ich kennen und erfolgreich einsetzen, sind im Buch platziert und werden genau erklärt. Herzstück des Buches sind die zum Fünf-Schritte-Programm dazugehörigen Übungen, Check-ups, Selbsttests und Meditationen, die einem dabei helfen, sich selbst besser kennenzulernen, die neue Ressourcen freilegen, Entspannung sowie einen klaren Kopf schenken, aber auch Mut machen und wichtige Impulse zur Krisenbewältigung vermitteln. Wir bieten viele innere Reisen an, z.B. „Rettung für das innere Kind“, „Der innere Ort der Ruhe“, „Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren Anteile“ und „Die Insel der Kraft“. Dazu unter anderem folgende Selbsttests: Wie gut kenne ich mich selbst? Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln? Wie gut integriere ich gemachte Fehler in meine Zukunftsgestaltung? Hilfreich sind auch die Check-ups wie „Das Zehner-Modell“ und „Die 7-Sätze-Biografie“. Wer das Buch intensiv liest und durcharbeitet, kommt sich selbst ein großes Stück näher und lernt, sich selbst zu helfen.

Unser Inneres Kind – also diejenigen Anteile in uns, die mit emotionalen Lasten zu kämpfen haben – leidet oft unter der Angst zu versagen. Durch eine Krise wird das Innere Kind oft überfordert, daher sollten wir ihm unsere Aufmerksamkeit schenken.

Ihr Fünf-Schritte-Programm will dabei unterstützen, Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. Lässt sich wirklich jede Niederlage, jeder Verlust und jedes Versagen in einen Erfolg ummünzen? Oder kann eine Krise auch dazu führen, seinen bisherigen Weg aufzugeben?

Abbas: Wenn der bisherige Weg ein falscher oder nicht der optimale war, kann eine Krise dazu beitragen, dies zu erkennen, und dann ist genau diese Erkenntnis der erzielte Erfolg, das aus dem Stroh gesponnene Gold. Manchmal öffnet einem die Krise die Augen, dass etwas schiefläuft oder -lief. Eine Krise ist immer eine Chance, Missstände zu erkennen und zu beheben. In ihr kann man seine Ressourcen aktivieren und neue Talente entdecken, die man dafür nutzen kann, die Krise zu besiegen. Wie es danach weitergeht, da gibt es unterschiedliche Wege: Korrektur der Missstände, Einschlagen neuer Wege, Änderung von Verhaltensweisen, Gewinn neuer Visionen und vieles mehr. Jede Niederlage dient uns dazu, gestärkt aus ihr hervorzugehen. Natürlich können Niederlagen uns auch brechen, diese Gefahr besteht. Aber wer eine stabile Persönlichkeit aufweist oder diese aufbaut, wird in der Lage sein, die Krise anzunehmen, aus ihr zu lernen und mit frischer Kraft neue, erfolgversprechendere Wege einzuschlagen. Die größten Erfolge sind oftmals das Ergebnis schwieriger Lernprozesse, die nötig waren, um mit Zielstrebigkeit, Klarheit und Durchschlagskraft vorwärts zu marschieren.

Wenn einem die Krise über den Kopf wächst und sogar der Alltag nicht mehr bewältigt werden kann, ist professionelle Hilfe notwendig. Wie bemerkt man rechtzeitig, wann dieser Punkt erreicht ist und es nicht mehr allein zu schaffen ist?

Abbas: Die Gefahr ist in jeder Krise möglich, dass diese einen derart überrollen kann, dass es zu viel wird. Wenn man eine totale Kraft- und Hilflosigkeit verspürt und/oder eine intensive Depressivität erlebt, ist es wichtig, sich rasch professionelle Hilfe zu holen. Entscheidend ist auch der Zeitpunkt, wann einen die Krise trifft: Ist man ohnehin schon angeschlagen, leidet an Partnerschafts-, Gesundheits-, finanziellen oder beruflichen Problemen, dann sind unsere Abwehrkräfte und Ressourcen geschwächt, und wir haben weniger Möglichkeiten, stabil zu bleiben. Wer seinen Alltag nicht mehr schaffen kann und/oder den ganzen Tag mutlos im Bett verbringt, dem ist eine professionelle Hilfe auf jeden Fall anzuraten. Auf Krisenmanagement spezialisierte Heilpraktiker für Psychotherapie, Psychologen oder Coaches können wertvolle Unterstützung und Begleitung bieten. Solange wir die Krise aber annehmen können und das Licht am Ende des Tunnels ansteuern, befinden wir uns selbstständig auf dem richtigen Weg, für den unser Buch und die CD hilfreiche Wegweiser sein wollen.

Buch-Tipp:

Abbas Schirmohammadi: Hilfe in miesen Zeiten. In fünf Schritten persönliche Krisen meistern. Mit Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests. Vorwort von Susanne Hühn. Mankau Verlag, 1. Aufl. September 2024. Taschenbuch, 12 × 19 cm, 175 S., 12,90 € (D) | 13,30 € (A), ISBN 978-3-86374-737-4

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