5th Edition

What the body has to say

Name: What the body has to say
Brand: Grüber, Dr. phil. Isa
SKU: ISBN-978-3-86374-392-5
Price: 9.95 EUR
Availability: InStock
Rating: 5.0 (8 reviews)

Holistic health through mindful sensing. Stress and trauma management with Somatic Experiencing® (SE)

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5th ed. February 2025, Paperback

12 x 19 cm, 272 pp.

ISBN-978-3-86374-392-5

Reading sample

Effective help for psychosomatic complaints

Our entire life story is stored in our bodies - the happiest moments, but also negative experiences and severe burdens. Long-term stress and traumatic experiences can more or less severely impair self-regulation, because all our body memories can be triggered at any time. This can lead to sleep disorders, anxiety and panic attacks, chronic exhaustion, migraines, difficulty concentrating, inability to relax, and many other complaints and problems.

This book introduces you to a form of therapy in which your body itself shows you the way: Somatic Experiencing® (SE) - "experiencing the body" - according to Dr. Peter Levine. With vivid examples from her own practice, she shows how this method helps to resolve the consequences of stress, shock, and traumatic experiences and to better deal with the stresses of everyday life.

An important basis for this is targeted and mindful attunement to the body. This allows internal tension to gradually release and make way for a feeling of strength and vitality. Many psychosomatic complaints are thereby deprived of their breeding ground. The quality of life increases, and you can once again focus on what is truly important to you in your life.

– Paperback edition, original edition published in 2013 by Südwest –

"In my clinical work, I regularly use the book to accompany trauma-focused therapy. The feedback from patients is remarkable. It is repeatedly reported that even the first chapters trigger a deep sense of recognition. This experience is more than information; it reduces shame, strengthens self-compassion, and opens up a new access to one's own biography. (...) The book combines neurobiological insights, psychotraumatological knowledge, and therapeutic experience in clear yet empathetic language. It is aimed at both affected individuals and professionals and creates a sustainable bridge between theory and lived experience.
This work is more than just reading – it is an instrument of understanding. It encourages us to no longer see our own body as an adversary, but as an ally on the path to integration. The moderate price also makes it possible to recommend the book to patients with a small budget. An explicit recommendation for everyone who wants to understand trauma in a nuanced way – and wants to approach themselves with greater gentleness."
Dr. med. Leyla Güzelsoy, Senior Physician at the Clinic for Psychosomatic Medicine and Psychotherapy at the Paracelsus Medical Private University Nuremberg

Reviews

"I had heard very positive things about Somatic Experiencing, an effective form of therapy for dealing with and healing trauma, several times. That's why I was immediately interested in the book 'What the Body Has to Say'. Today I can say: It is one of the most valuable books in my collection. (...) The author knows how to describe complex relationships in simple words in a very clear way. In this way, the veils surrounding the topic of trauma are lifted in no time and one aha follows the other. Because here the role of the body - as a storage facility for unprocessed traumatic experiences - is put into the right light, so that the mechanisms that manifest themselves in the daily lives of those affected and that seem to be uncontrollable become plausible. (...) I recommend this book with more than a clear conscience to everyone who is interested in the topic of trauma - those affected as well as therapists. In my opinion, its value exceeds the price of the book many times over!"Full review...
Birgit Kratz,www.spirituelles-portal.de

"(...) Somatic Experiencing® is a wonderful way to resolve traumas and find a new way to access yourself. The author Dr. Grüber easily succeeds in arousing interest in Somatic Experiencing® and infecting the reader with her enthusiasm."
bookplaza, Bernd Herbig, July 2017

"I found the topic super exciting and was able to learn a lot about my symptoms from the book. It is true that our body wants to tell us more than we understand. But the more closely we listen, the better we are able to interpret its clues."
ichlebegruen.de, Lisa Albrecht, August 2017

"The author explains in simple terms and with practical examples how to feel the body's signals of stress and trauma and how to deal with them. A lot of stimulating reading material, but it can be dosed according to your own needs."
Leisure magazine LEO, 16.8.2018

"(...) It is more about opening up to people who perhaps have little or no connection to their bodies and then turn to a specialist, intended as an appetizer, so to speak."
Marco Gerhards,rezi-online.de, November 2017

What the body has to say

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Ein schockierender Wake-up-Call

Das Buch hat mich sehr tief berührt und wach gerüttelt. Obwohl ich schon seit 25 Jahren auf dem Weg des inneren Erwachens bin und unzählige Bücher, Therapeuten und dergleichen konsultiert habe, hatte mir NIEMAND gesagt, dass ich stark traumatisiert bin. Es ist ein Schock, sich bewusst zu werden, dass die eigenen Eltern die grausamsten und brutalsten Menschen waren/sind, die man jemals getroffen hat. Es erklärt, warum ich immer völlig überfordert war mit allem und im Grunde genommen nie auf einen grünen Zweig gekommen bin. An alle, die mein schweres Schicksal teilen, eine virtuelle Umarmung. Wir dürfen nun heilen. Alles Gute auf eurem Heilungsweg!

Ein ganz neuer Zugang für mich

Mit dem Wort Stress konnte ich zuerst gar nichts anfangen – auch nicht, dass der Körper etwas zu sagen hat. Jedoch durch mein tägliches Üben und Aufschreiben habe ich „endlich“ vieles wahrgenommen, was ich vorher nicht wahrnehmen wollte bzw. konnte.
Es wird unter anderem das Thema Trauma bearbeitet, die Emotionen in unserem Körper, Psychosomatische Beschwerden, wie meine Stress-Skala aussieht und wie ich deren Anspannung entladen kann. Zu guter Letzt werden hilfreiche Tipps gegeben, wie ich Grenzen wieder herstellen kann und mich in meinem eigenen Körper wohl fühle.

Ein Buch zum Verständnis, Körpersymptome als notwendige Wegweiser aus dem Trauma zu nutzen

Die therapeutische Arbeit mit Somatic Experiencing (SE)® zeichnet sich durch besonders behutsame Vorgehensweise aus - dadurch kann sich in der Zusammenarbeit zwischen Klient und Therapeut wieder, manchmal erstmalig, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickeln und "dran zu bleiben" - so kann Veränderung in Körper und Psyche gelingen. Frau Grüber ist hier ein sehr gut verständliches Werk gelungen, das sich bestens zur Psychoedukation eignet. Es liefert Orientierung in beide Richtungen: zum einen klärt es über biologische Vorgänge auf, "wie wir ticken" - und zum anderen lädt es Therapeuten ein, sich direkt am Nervensystem des Klienten zu orientieren. Damit kann Re-Traumatisierung durch erneute Überwältigung von Grenzen und Bedürfnissen bestmöglich vermieden werden und nachhaltige Heilung wird möglich.

Macht einem vieles klar

Dieses Buch hab ich an einen Abend, bzw. in einer Nacht fertig gelesen. Und es hat gearbeitet. Ich glaub ich hab noch nie so intensiv gespürt, welche Themen ich im Grund in mir arbeiten.
Ich finde das Buch hat mir sehr schnell "die Wurzel" gezeigt. Zur Bewältigung kann es aber sein, dass
man weitere Hilfe braucht und nicht nur das Buch alleine ausreicht. Aber es zeigt einem sehr schnell was die Themen sind, und so spart man sich viel Zeit im rausfinden "was einem wirklich beschäftigt".

Körperorientierte Traumatherapie

Alle Traumen werden im Nevensystem gespeichert - auf die Dauer werden wir unflexibel, starr und krank; alle - i.w.S. - schockierenden Ereignisse speichern wir, mehr oder weniger, unbewußt ab. Oft schafft es unser System, das Ereignis richtig einzuordnen und nichts passiert weiter "schon vergessen..". Manchmal aber auch nicht, dann wird es zum "Trauma"; findet darauf, durch was auch immer, eine Betriggerung statt, reagieren wir und das GEFÜHL (des ehemals Erlebte) ist wieder da "hoch aktuell", wir reagieren ohn -mächtig..
Im Laufe unseren Lebens erleiden wir recht unterschiedliche (traumatische) Erlebnisse und jeder empfindet (und verarbeitet) sie anders und speichert sie entsprechend ab oder wirft sie hinaus..: zB Schock-Erlebnisse wie die erste Ohrfeige, ein Verkehrsunfall; Stürze (Leiter, Stuhl oder auf der Straße mit brechenden Knochen), OP's (v.a., wenn die Narkose nicht reicht!), schwere Erkrankungen, die das gewohnte Leben bedrohen, jeglicher Missbrauch (der von Kindern, der von Partnern etc.), Gewalt, Bedrohung (Überfälle etc), der Verlust geliebter Menschen, Einbrüche ins sichere Zuhause; aber auch Naturkatastrophen und solche von Menschen gemachte: Krieg, Folter, Flucht, Verfolgung..
Somatic Experiencing (SE) bietet eine körperorientierte Möglichkeit der Heilung OHNE, dass Retraumatisierung stattfindet.
Für unser Wohlbefinden und ganzheitliche Gesundheit, der Lust an der Freude am Leben an sich ist es unabdingbar, quasi essentiell, dass sämtliche Traumen (unverzüglich oder doch irgendwann) aufgelöst, gelöscht werden.
Unser Nervensystem eignet sich nicht als (traumatische) Müllhalde; es nimmt übel und reagiert mit diversen Krankheiten z.B. mit ff: Migräne, Übererregbarkeit, Jähzorn, Gefühlsabspaltungen, Ängste, Panik, Depressionen, Schlafstörungen, Erschöpfung, chronische Schmerzen, Rückenprobleme, schwaches Immunsystem - nur um einige!! zu nennen! Wie schnell ist man austherapiert, wird dogmatisch in "Schubladen" abgelegt und ist doch "nur" traumatisiert!!!
SE "verhandelt" das traumatische Erlebnis neu. Entfremdete Empfindungen, Gefühle dürfen sich sanft ent - Laden, erneut lernen befreit zu fließen, OHNE Schmerz, Angst etc - der Zugang über den Körper ermöglicht dem Festgefahrenen sich im geschützten Raum behutsam aufzulösen. Gefühle und Empfindungen, Spüren und wahr - nehmen, was ist - was aus dem Schutzbedürfnis heraus abgeschaltet oder abgespalten war, beginnt befreit neu zu fließen und sich zu be - leben. -
Verhaltensbeobachtungen bei in freier Wildbahn lebenden Tieren lieferte für SE wohl die Grundidee; ein biologisch ablaufender Mechanismus des Jäger-Beute-Verhaltens mit den 3 Optionen: dem Flucht-, Angriffs- und Totstell-Reflex. Die den Tieren innewohnenden Regulationsmechanismen, nach einem Überlebenskampf, die enorme Stress - Energie wieder in normal verlaufende Bahnen abbauen zu können, ist dem modernen Menschen abhanden gekommen. Der "Alarmzustand" bleibt bestehen, wird unvollständig, verzögert oder gar nicht aufgelöst.
Dr. Isa Grüber vermittelt in ihrem Buch "Was der Körper zu sagen hat" anhand von Praxisbeispielen sensibel, verständlich und nachvollziehbar, was Stress-/Traumaerfahrungen bedeuten und manifestieren, wie Betroffene ihren Körper "verlieren" können, indem Gefühle, Empfinden abgespalten werden; wie es ist, wenn man ständig mit der Anspannung unfreiwillig und ohnmächtig leben muss.
Dr. Grüber weist einfühlsam - aufmunternd einen körperorientierten Weg, wie mit SE wieder Einheit stattfinden, erlebbar wahrgenommen werden kann. Den eigenen Körper als Wegweiser neu kennenzulernen ist ein Gewinn!
Mit sechs vorgestellten Selbsthilfeübungen erfährt der Suchende Soforthilfe - Entspannung, Wohlgefühle stellen sich ein.
Literatur-Tipps sowie ein DVD - Tipp und Internetadressen zu SE runden ab, so dass man sich weiteren Rat/Hilfe holen kann. -
Was mich veranlasst hat, das Buch zu lesen bzw zu empfehlen ist nachfolgende liebe Erklärung (Kasten im Buch, Seite11):
"Emotionen 'halten' bedeutet im SE nicht, sie 'festzuhalten', oder sie 'auszuhalten'. Beim Halten schaffen Sie Raum für die gebundene Übererregung und erfahren, dass Sie selbst größer sind als diese Emotionen: Sie können sie einfach in sich selbst 'da sein' lassen. Dieses Halten - wie eine Mutter ihr Kind hält oder wie ein Gefäß seinen Inhalt hält - ist ein wichtiger Schritt hin zum Abbau gebundener Ladung".

Dieses Buch ist ein absolutes Must-Have für jeden Betroffenen, v.a. jedoch für jeden therapeutisch und medizinisch Tätigen!!!

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