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Lupins. Compact guide

The local protein miracle

Sale price€8,99

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1st edition March 2018, paperback

11.5 x 16.5 cm, full color, 126 pages

ISBN-978-3-86374-446-5


Important: This book is no longer available in print form since April 2020, but can still be purchased as an e-book for 4.99 euros. To the e-book...

Protein miracle sweet lupin – healthy, versatile, high in protein and simply good!

The magnificent, colorful flowers of lupins, also called "wolf beans" (from the Latin lupus), adorn many a domestic garden. As flowers, they are a popular feeding place for bees and other useful insects. Botanically, their seeds belong to the legumes, just like beans, peas or chickpeas.

Although their wild and ornamental forms are inedible or even poisonous due to the high proportion of bitter alkaloids, certain types of lupine were already cultivated in ancient Greece, by the Romans and, around the turn of the first millennium, in Egypt as crops with high nutritional value, especially with a considerable protein content.

This handy, compact guide will make you want to try lupins as a protein-rich alternative to soy and will bring variety to vegetarian cooking. Sweet lupin seeds are extremely versatile and taste excellent. In addition, growing this nutrient-rich crop contributes to climate protection and health care.

  • Interesting facts about ingredients, history and botany of lupins
  • Tips from the lupin kitchen (products and preparation)
  • 46 delicious recipes for breakfast, main courses and sweets as well as snacks and drinks

Note: The price fixing was lifted on April 23, 2020.

Customer Reviews

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claudia bauer
Wunderbare Ernährungsergänzung

Ich habe dieses Büchlein geschenkt bekommt und war total überrascht, welche Möglichkeiten die Süßlupine bzw deren Samen bietet! Das Buch informiert interessant über die Inhaltsstoffe und vor allem die Einsatzmöglichkeiten im täglichen Speiseplan, was für eine Fülle an Rezepten, die ausgefallen und wohlschmeckend und vor allem: total gesund sind. Ich bin begeistert, was hier - vor allem auch für die vegetarische Küche - möglich ist.

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Mali
Leckere Alternative zu Ei und Fleisch

Die Samen der Süßlupine gehören neben z.B. Hanf- und Leinsamen zu den wenigen veganen Möglichkeiten, dem Körper alle essentiellen Aminosäuren mit Hilfe eines Nahrungsmittels zuzuführen. Dabei hat es den geringsten Fettanteil (7%), einen hohen Eiweißanteil (ca. 40%), ist Ballaststoffreich (15%), wirkt basisch, enthält Vitamine, Phytoöstrogene, schmeckt gut und ist sehr vielseitig verwendbar.

Diese Vielseitigkeit wird mit den sehr leckeren Rezepten (Suppen, Salate, Drinks, Brot, Desserts, süßes und herzhaftes Gebäck, Aufstrich, Auflauf, Hauptgerichte, Ei-Ersatz etc.) im Buch deutlich. Verwendet werden können Samen, Tempeh, Mehl, Schrot oder Flocken.

Sehr liebevoll beschreibt die Autorin die Botanik und die Geschichte der Pflanze. So erfreut die Wildform das Auge des Gärtners und die Insekten. Die essbare Zuchtform kauft man besser ein.

Ein sehr wertvoller kleiner Ratgeber, der auch die Zubereitung sehr gut erklärt und die ein oder andere wichtige Hintergrundinformation bereit hält.