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Small back school. Compact guide

Proven exercises for back and neck pain

Sale price€7,99

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1st edition October 2016, paperback

11.5 x 16.5 cm, full color, 126 pages

ISBN-978-3-86374-329-1


Certified by the Health Foundation

Back and neck pain are the number one ailment in the population. The latest research has shown that in 70 to 90 percent of those affected, the cause of the pain is neither the intervertebral discs nor the skeleton, but rather shortened and weak supporting muscles. And these usually result from a lack of exercise and persistent poor posture, for example in front of the computer.

The clearly written and attractively illustrated compact guide contains a variety of effective exercises to get your back and neck back into top shape. When used regularly, the tried and tested exercise programs ensure stronger, more flexible, less tense muscles and better posture. They are suitable for preventing and alleviating existing back problems by minimizing pain, strengthening muscles and training relieving postures, and can save you from having to do surgery.

Benefit from the proven wealth of experience from more than two decades of back school practice:

  • Valuable information about the important supporting muscles, such as abdominal, back, buttocks and leg muscles
  • Ten varied and sophisticated anti-pain and prevention programs for easy follow-up exercise
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Customer Reviews

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Christina Baumann
Ein nützlicher Ratgeber, gut auch für unterwegs

Dieser Kompakt-Ratgeber hat ein perfektes und stabiles Format für unterwegs und ist sehr praktisch für jeden Ort, wo man Übungen für Rücken und Nacken benötigt; also Zuhause, am Arbeitsplatz, auf der Reise oder sonstwo. Die Erklärungen sind klar und verständlich und man kann schnell einen Einstieg in die Übungen bekommen. Gut gelungen finde ich die Möglichkeiten an Übungen, die man ganz ohne oder auch mit verschiedenen Hilfsmitteln machen kann. Z.B. mit einem flexiblen Band, mit einem Ball, Hanteln, an der Wand, oder im Büro oder auf kleinstem Raum. Die Autorin hat ihr kompetentes Fachwissen zu einem wirklich praktischen und guten Ratgeber gebündelt.
Ich empfehle dieses Buch!