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Safe as a woman. Compact guide

How to protect yourself from attacks

Sale price€7,99

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1st edition October 2016, paperback, 11.5 x 16.5 cm

full color, 127 pages

ISBN-978-3-86374-299-7


Important: This book is no longer available in print, but can still be purchased as an e-book for 4.99 euros. To the e-book...

Violence against women - unfortunately, this issue is more relevant than ever. Women are constantly experiencing attacks that are directed against their physical and mental integrity and their dignity as human beings. A distinction must be made here: Security awareness - yes, absolutely! Scaremongering and exaggerated panic? - No thanks!

Nevertheless, this form of physical and verbal violence against women exists at all levels of society. How can we deal with it? Are there ways to protect ourselves from it in advance? What form of resistance is useful in an acute case, how should we react if we are in danger? And what help can women get after an attack?

Barbara Reik has been confronted with violence herself on several occasions, and not just on the street. As a trained Tai Chi and Qi Gong trainer with decades of experience in the areas of mindfulness, movement, and mental and physical presence, she has dealt competently with the topic of violence. With this guide in a practical handbag format, she has created an "anti-violence emergency kit" that better prepares women for such situations.

    • Tips, tricks and instructions for more self-confidence and balance
    • Versatile exercises to combat anxiety, excitement and stress
    • Proven self-defense in the event of an acute threat
    • With helpful addresses and information

Note: The price fixing was lifted on October 13, 2022.

Customer Reviews

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Kristina Stettner
Richtig klasse

Ich finde das Buch: Sicher als Frau, von Barbara Reik richtig klasse. Es hat mir vermittelt, dass ich, als Frau, mich nicht wehrlos und schwach fühlen muss, sondern mich, mit den richtigen Mitteln durchaus behaupten kann.
Sind wir einmal ehrlich zu uns selbst, hat sich nicht jede Frau, schon einmal mit ungutem Gefühl in Situationen wiedergefunden, die real oder auch "nur" gefühlt bedrohlich waren.
Frau Reik hat Ihr Buch aufgeteilt in die drei Kapítel: DAVOR,AKUT und DANACH. Bezogen auf jede dieser drei Situationen beschreibt Sie, welche Strategien Frauen anwenden können, um diese mit möglichen wenigen seelischen und körperlichen Beeinträchtigungen, überstehen zu können.
Gut finde ich auch, dass am Ende jedes Kapitels, eine Checkliste, mit der Zusammenfassung aller wichtigen Punkten steht.
Das Kapitel DAVOR beschäftigt sich hauptsächlich mit dem Thema Angst, Selbst(un-)Sicherheit und Prävention.
Sie beschreibt,unter anderem Übungen, die zu mehr Selbstsicherheit und Gelassenheit führen
(davon kann Frau, meiner Meinung nach, nie genug haben).
Im zweiten Teil, dem AKUTfall, geht es darum, wie ich mich verbal und körperlich wehren kann und in welchen Situationen welche Abwehrmaßnahmen sinnvoll einzusetzen sind, insbesondere wenn eine Bedrohung durch Waffen erfolgt.
Stichwort: Der beste Kampf ist der vermiedene Kampf.
Im letzen Teil, dem DANACH, geht es um Punkte wie Polizei ja/nein, welche Organisationen können mir helfen und welche Rechte habe ich. Hilfreich fand ich auch den Abschnitt: Wie finde ich wieder in den Alltag,
Ich stimme mit Frau Reik überein, dass das Buch als eine theoretische Grundlage zu verstehen ist, die aber immer durch praktische Übungen (z.B. Selbstverteidigungskurse) ergänzt werden sollten. Ich habe selbst schon solche Kurse besucht und kann nur bestätigen, was für eine eindrückliche Erfahrungen damit verbunden sind.

M
Matthias Arndt
Sicher als Frau? Ja !

Frau Reik beschreibt in Ihrem Buch wie Frauen und auch Männer zu mehr Selbstsicherheit und dadurch auch zu mehr Sicherheit gelangen können. Ihr Buch ist chronologisch Aufgebaut mit drei Schwerpunkten. Davor, Akutfall und Danach.
In dem Schwerpunkt „Davor“ geht Frau Reik auf Punkte ein wie z.B. das Thema der Angst, ihre Auswirkung und wie wichtig dabei unsere Atmung ist.
Im Bereich des „Akutfalls“ geht sie auf praxisbezogene Themen ein. Unter anderem, wie sich eine Frau körperlich wehren kann oder sich mit ihrer Stimme zu helfen weiß. Es werden hier auch einfache Techniken anschaulich dargestellt. Eine kurze Übersicht über verschiedene Kampfkünste und eine Anregung regelmäßig zu trainieren rundet das Thema ab.
Im dritten Schwerpunkt „Danach“ geht es darum, was möglich ist, wenn es zu einem Übergriff gekommen ist. Psychische Hilfestellung wird genauso besprochen, wie mögliche Anlaufstellen und die Probleme die dabei auftreten können, welche Rechtslagen es gibt und wie wieder in den Alltag zurück gefunden werden kann.
Abschließend möchte ich über das Buch sagen, dass ich es jeder Frau die mehr Selbstsicherheit entwickeln möchte empfehlen kann. Das Buch regt an, die eigene Sicherheit in die Hände zu nehmen und so zu mehr Mündigkeit zu gelangen.
Auch Männern kann ich dieses Buch empfehlen. Die Themen wie Angst, Unsicherheit und Konflikte bis hin zu körperlichen Auseinandersetzungen sind mir als Mann alle wohl bekannt. Und mein jahrelanges Training in Atemtechniken, Kampfkunst und Angstbewältigung haben mir zu mehr Selbstsicherheit verholfen.
Matthias Arndt
Fachlehrer für Didaktik und Methodik in der Erwachsenenbildung, Handwerksmeister, Yogalehrer.