Mindfulness for every day. Compact guide

Das Buch enthält viele verschiedene praktische Übungen zur Förderung der Achtsamkeit. Gerade das finde ich so gelungen, denn die Übungen unterscheiden sich im Zeitumfang, in der Art, der Quelle und ob für mich, andere oder das Miteinander. Gut finde ich auch das die Quellen der Übung, z.B. Qigong, Shibashi … jeweils kurz vorgestellt werden. Am besten finde ich aber das die Übungen selbst einfach sind und kurz vorgestellt werden und das auch noch zu so verschiedenen Themen. Da finde ich das Inhaltsverzeichnis wirklich hilfreich denn so hat man alle Übungen auf einen Blick und kann sich seine Lieblingsübungen gut markieren. Es gibt körperliche, mentale und geistiggeistliche Übungen wofür ich zum markieren jeweils eine andere Farbe genommen habe und so finde ich ganz schnell was ich such bzw. brauche.

In diesem kleinen Büchlein sind viele tolle Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag enthalten. Es passt wunderbar in jede Handtasche. Ich nehme mir immer wieder eine Übung heraus, wenn ich merke, dass ich sehr gestresst bin oder mir auch gerade Energie fehlt.

Das Buch „Achtsamkeit für jeden Tag“ von Gertrud und Dr. Norbert Weidinger ist ein kompakter Ratgeber um die Achtsamkeit zu entdecken, oder für den Ausbau der Achtsamkeit. Die Annäherung an den Begriff, mit vielen Beispielen in der Praxis.

Ausführlich wird beschrieben warum Achtsamkeit so wichtig ist, was darunter überhaupt zu verstehen ist, ob es erlernbar ist und wie.

Schon die Einführung beschreibt das Wort Achtsamkeit in seiner Komplexität, geht hier auf Entstehung, religionsgeschichtliche Hintergründe ein, zieht eine Verbindungen vom buddhistischen Mönchstum über Indien, zur jüdisch / christlichen Verankerung. Gestaltet Querverweise auf die Musik … „selbst die Beatles wurden von dieser Faszination erfasst“ und hinterlegt die mit Bibelstellen, reichlichen Zitaten, Sinnsprüchen und Erzählungen von Ost und West ein Feuerwerk des Facettenreichtums des Wortes Achtsamkeit.

Was mir besonders gefiel, es wird ausführlich der gesamte Tagesablauf mit positiven Übungen, Zen-Geschichten, Bibelversen und positiven Selbstmotivationen untermauert.

Ob das Erwachen, am Morgen, das Betrachten im Spiegel, der Tagesbeginn, der folgende Arbeitsbeginn, dem Mittag mit seinem Müdigkeitsdämon über den Tagesausklang mit Anregungen für die Nacht, wenn der Schlaf aus bleibt, oder einfach nur zum Runterfahren, alles sehr schön geschildert.

Shibashi und Qi Gong- Übungen, Konzentrationstraining aus der Psychologie, beruhigende Kreise und Spiralen des Mandalas, Ruhe finden durch Lesen und Schreiben, Erden durch Malen, Distanz finden durch Abstand, Gefahren des Eskalierens vermeiden, Klangduschen genießen, in Trostbildern versinken, Natur spüren, aus dem ältesten Schatz, der Bibel schöpfen und achtsames Handeln im täglichen Leben, dies und noch viel mehr ist in diesem kleinen aber feinen Ratgeber enthalten und für jeden, der achtsam Leben möchte ein unsagbares MUSS!

Als Abschluss kein Nachwort sondern die „Desiderata“, von Max Ehrmann, einem deutschstämmigen Rechtsanwalt und Schriftsteller aus Terre Haute, USA, welche jeden ans Herz gelegt ist.

"Achtsamkeit für jeden Tag" ist ein kleines Büchlein, das perfekt in jede Handtasche passt.

Die beiden Autoren geben zu Beginn einen kurzen Überblick über den Ursprung und die Bedeutung dieser bewussten Lebenshaltung. Es folgen unterschiedliche kleine Übungen und Rituale, die man wirklich bequem in den Alltag intergrieren kann. So bleibt es auch nicht bei einer einmaligen Dürchführung. Das Büchlein lädt dazu ein, die Übungen immer wieder zu machen und einen Moment innezuhalten. Man liest diesen Ratgeber sicher nicht in einem Stück durch. Ich sehe ihn vielmehr als einen dauerhaften Begleiter, den man in hektischen Zeiten zur Hand nimmt und sich die passende Übung zur Situation vornimmt. Hier wird "Achtsamkeit" wirklich gelebt.