Tai Chi für zwischendurch (Audio-CD)
Audio-Übungen und Entspannungsmeditation
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1. Aufl. September 2018, 1 Audio-CD mit 8-seitigem Booklet
Gesamtlaufzeit ca. 51 Min.
ISBN-978-3-86374-477-9
Kraftvoll und ausgeglichen durch den Alltag – mit Tai Chi und entspannender Traumreise! Erlernen und üben Sie unter der kundigen Anleitung der Tai-Chi-Trainerin Barbara Reik die "Form der fünf Elemente": Der Bewegungsablauf steigert das Wohlbefinden, schenkt neue Energie und verhilft zu innerer Ausgeglichenheit.
Dabei werden Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall jeweils durch eine eigene Bewegung dargestellt; und so wie ein Element das vorige unterstützt, bauen auch die einzelnen Übungen in ihrer Wirkung aufeinander auf. Sie können die einzelnen Bewegungsabläufe zunächst mit den einführenden Tracks (1 - 7) einüben, um sie später sicher und fließend im harmonischen Gesamtablauf (Track 8 - 15) auszuführen.
Zusätzlich schenkt Ihnen die Fantasiereise "Ein Sommertag am Meer" (Track 16) wohltuende Momente der Erholung und der Ruhe – die ideale Entspannung für zwischendurch!
Zur eigenständigen Verwendung oder als optimale Ergänzung des Kompakt-Ratgebers "Tai Chi für zwischendurch"
"Tai Chi für zwischendurch" im mp3-Format
Die Audio-CD "Tai Chi für zwischendurch ist auch als mp3-Download für 9,99 € erhältlich. Zum Download-Portal →
Zusatzinfo
Hörprobe: Meditation „Ein Sommertag am Meer“
Nach den Tai-Chi-Übungen sorgt eine einfühlsam gesprochene Meditation für Entspannung und innere Ruhe.
Inhalt der Audio-CD "Tai Chi für zwischendurch"
I. Einführung in die Form der fünf Elemente (gesamt ca. 14 Min.)
(1) Beginn: Chi wecken in der Grundstellung 01:30 Min.
(2) Ausführung: Das Wasserelement 01:51 Min.
(3) Ausführung: Das Holzelement 01:42 Min.
(4) Ausführung: Das Feuerelement 03:03 Min.
(5) Ausführung: Das Erdelement 01:31 Min.
(6) Ausführung: Das Metallelement 02:12 Min.
(7) Abschluss: Zum Himmel öffnen 02:07 Min.
II. Die Form der fünf Elemente im Gesamtablauf mit Imagination (gesamt ca. 27 Min.)
(8) Einstieg 00:25 Min.
(9) Chi wecken in der Grundstellung 01:00 Min.
(10) Das Wasserelement 03:28 Min.
(11) Das Holzelement 03:57 Min.
(12) Das Feuerelement 05:05 Min.
(13) Das Erdelement 02:55 Min.
(14) Das Metallelement 05:15 Min.
(15) Das Ende der Form der fünf Elemente 04:53 Min.
III. Meditation
(16) Ein Sommertag am Meer 10:42 Min.
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