Skip to content

Cart

Your cart is empty

Small foot school. Compact guide

The most effective exercises for healthy and pain-free walking and running
With special section: Walking and training barefoot

Sale price€12,00

Tax included. Shipping calculated at checkout

Sofort lieferbar: 1-3 Werktage

1st edition November 2021, paperback

11.5 x 16.5 cm, colour, 158 pages

ISBN-978-3-86374-617-9


The program for stable, pain-free and fit feet!

Our feet do a lot of hard work - for decades they have to bear our entire body weight day in, day out and also compensate for the increasing weakness of the connective tissue. It's no wonder that our feet often complain in a painful way if we don't pay enough attention to them - misalignments, incorrect loading or even small injuries threaten to make our daily journeys a strain.

Don't let it get that far! Health coach and exercise expert Béatrice Drach-Schauer shows you simple, customized and everyday exercises with which you can keep your foot muscles fit, prevent injuries or incorrect strain, and effectively and fundamentally counteract common misalignments such as hallux valgus, flat feet or splay feet. But sometimes exercises alone are not enough, which is why the author also lets doctors, podiatrists and other experts have their say on the respective topics.

Take the self-test to see how your feet are really doing and rediscover the joy of walking! With the “Little Foot School” you can go through life well-rooted and pain-free.

  • Stand correctly, walk correctly – basic knowledge from the foot school
  • Big self-test: How are your feet?
  • Fitness for feet: everyday exercises for healthy feet
  • Standing on good feet: healing care and the right footwear
  • Runner know-how: tips and tricks
  • With special section: Walking and training barefoot
KleineFussschule_3d
Small foot school. Compact guide Sale price€12,00

Customer Reviews

Based on 6 reviews
100%
(6)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
A
Anita
Füße - unser kleines Wunderwerk

In meinem Alltag als Fußpflegerin ist mir die Wichtigkeit der Fußgesundheit sehr wohl bekannt und ich achte sowohl bei mir selber als auch bei meinen Kunden darauf das die Gesundheit weitesgehend erhalten bleibt.
Und genau dafür ist dieses Buch sehr nützlich und hilfreich, denn es ist nicht nur in einem Stil geschrieben der sich leicht lesen lässt, die Übungen und Anleitungen sind verständlich und super einfach umsetzbar - so kann man seine Füße schnell und effektiv stärken. Wer sich um seine Füße gut kümmert, der streichelt dabei auch seine Seele.

A
Angelika
Ist mir ans Herz gewachsen

Schon im Vorwort weist die Autorin darauf hin wie wertvoll und wichtig es ist, seine Füße gut zu behandeln. Sie tragen uns schließlich durchs Leben.
Die Fußtrainerin und diplomierte Spiraldynamik Fachkraft fast alles Wissenswerte in diesem Ratgeber zusammen, auch über Probleme und effektive Selbsthilfe.
Immer wieder weist sie in ihrem Buch auch auf den Zusammenhang zwischen unseren Füßen und dem Rest des Körpers hin – aber auch unseres Geistes. Kopfschmerzen, Verspannungen – nicht selten auch ausgelöst von den Füßen. Hast du gewusst, dass auch Kniebeschwerden ihren Ursprung in einer Fußfehlstellung haben können?
Aufbau der Füße, was sie alles leisten müssen, das richtige Stehen und Gehen...
Sie weist sogar auf ein Fußgebet hin und auf das Training der Füße. Selbst in der Traditionellen Chinesischen Medizin kommen den Füßen eine entscheidende Bedeutung zu. Im Durchschnitt laufen wir in unserem Leben dreimal um die Erde.
Was kann man dagegen tun? Das wird in diesem Ratgeber beantwortet.
Übungen über Übungen...Bei mir liegt der Ratgeber jetzt auf dem Nachttisch und ich mache regelmäßig Übungen daraus.

S
Sonja
Hilfreiche Übungen und super erklärte Theorie zum Fuß

Da ich vom Ratgeber "Kleine Augenschule" völlig begeistert bin dachte ich, ich kümmere mich auch um das andere Ende ;-)
Die "kleine Fußschule" ist auch super. Die Autorin erklärt kurz und sehr verständlich alles was man über Füße (Knochen, Muskeln usw.) wissen muss und die Zusammenhänge mit anderen Körperteilen. Gut finde ich das die Arbeitsweise der Autorin von der Spiraldynamik geprägt ist.
Mein Orthopäde will z.B. meine Knie operieren aber in dem Buch wird gut erklärt wie Füße und Beinachsen sich beeinflußen und was man für Übungen machen kann. Das probiere ich doch lieber erst mal. Die Übungen sind super erklärt und zusätzlich gibt es Fotos. Nett fand ich die schnellen DIY-Rezepte für Fuß-Peeling und Lotion. Die sind wirklich ohne Schnickschnack und leicht selber zu machen. Ach ja, hilfreich war auch ein Sonderteil zu Barfuß gehen und ich weiß jetzt endlich das es z.Z. nichts für mich ist da ich erst meine Füße trainieren muss um es nicht schlimmer zu machen. Also ich finde das Buch wirklich super und habe das Gefühl alles was ich wissen muss in diesem kleinen praktischen Ratgeber zu finden.

M
Mali
1001 Tipps, Tricks und Infos

Ein wirklich gelungenes Buch! Ganz liebevoll und nachdrücklich wird hier die Aufmerksamkeit auf unsere Füße gelenkt. Ein kurzweiliger Schreibstil und sprechende Bilder machen das Lesen einfach.

Wir lernen:
- unsere Füße von der anatomischen Seite kennen.
- welche Fehlstellungen es gibt, woran man die erkennt und was man tun kann.
- wie man seinen Laufstil prüft und verbessert.
- wann Barfuß laufen nicht die erste Wahl ist und was man vorher tun sollte.
- was beim Schuhkauf und beim Schuhwechsel zu beachten ist.

Die facettenreichen Übungen zu den einzelnen Fuß-Themen sind im Inhaltsverzeichnis blau dargestellt und daher leicht wiederzufinden. Einzeln, spielerisch, in der Gruppe oder Familie, mit Kamera, pflegend, massierend, balancierend – ganz viel kann jeder einzelne für und mit seinen Füßen tun, am besten bevor sie sich schmerzhaft bemerkbar machen. Interessant ist das Buch auch für Eltern, um ihren Kindern schon sehr früh das richtige Wissen vermitteln zu können.

Packt man das Buch nach dem Lesen wieder weg? Ich glaube eher, der Inhalt rüttelt wach, informiert und motiviert.

T
Tara
Gesunde Füße sind wichtig

Der Kompaktratgeber „Kleine Fußschule“ von der Autorin und Lauftrainerin Béatrice Drach-Schauer kam für mich genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich bin eigentlich immer auf den Beinen und gehe sehr gerne laufen, da kann ich Probleme mit den Füßen so gar nicht gebrauchen.

Direkt in ihrem Vorwort macht die Autorin deutlich wie bedeutsam unsere Füße für uns sind. Nun gut, wenn man darüber nachdenkt, ist das eigentlich klar. Sie müssen uns jeden Tag durch unser gesamtes Leben tragen und das bitte ohne aufzufallen, also möglichst schmerzfrei und problemlos.

In diesem kompakten Ratgeber habe ich nun das geballte Wissen über Füße gefunden. Interessante Fakten vom Aufbau des Fußes bis zum richtigen Gehen, Wellnessmöglichkeiten, Übungen wie man seine Füße gesund hält und welche Fehlstellungen es gibt - hier ist alles zu finden. Nicht jedes Problem muss direkt operiert werden, schon durch einfache Übungen können Fehlstellungen und Schmerzen gelindert werden.

Durch zahlreiche Illustrationen und Fotos ist das Buch auch optisch sehr ansprechend gestaltet. Meines hat nun zahlreiche Vermerke und Post It-Markierungen, damit ich in Zukunft meinen Füßen auch vorbeugend etwas Gutes tun kann.

Ich kann diesen Kompaktratgebern allen Menschen, die ihre Füße schmerzfrei und gesund halten wollen nur empfehlen.