Wenn alles doof ist, hilft nur noch Schokolade?

Mit ihrer Frage im Titel treffen die Autorinnen einen Nerv, denn viele kennen das emotionale Essen und seine ungeliebten Auswirkungen. Dies ist also kein Buch über Diäten und andere restriktive Maßnahmen, sondern ein Buch, das der Leserin auf verständnisvolle Weise einen Ausweg aus ihrem Dilemma zeigt. Das funktioniert über das liebevolle Annehmen der eigenen Person, nützliches Wissen um Zusammenhänge von Körper, Psyche und Ernährung sowie über Tipps zur Selbstwahrnehmung und daraus resultierenden Änderungen des (Ess)Verhaltens. Die freundliche, motivierende Sprache macht es der Leserin leicht, sich von den sympathischen Expertinnen an die Hand nehmen zu lassen und sich ihren Angeboten und Vorschlägen zu öffnen. Das Buch ist ansprechend gestaltet und hat eine schöne Graphik, zude liegt es angenehm in der Hand und fühlt sich wertig an. Ein super Geschenk für eine liebe Freundin oder für sich selbst.

Den Schwerpunkt legt das Buch auf Bing-Eating und gibt Rat für Menschen mit krankhaftem Essverhalten.
Ich fand es grundsätzlich spannend, das Thema Essen mal aus einer ganz anderen Sicht zu betrachten.
Das Buch ist leicht zu lesen und den Schreibstil ist sehr angenehm. Das Buch ist zudem verständlich aufgebaut und die Zusammenfassungen empfinde ich als sehr hilfreich.Auch wenn man selbst keine Essstörung hat oder nicht übermäßig dick ist, kann man beim ein oder anderen Beispiel sein eigenen Verhalten hinterfragen.

In diesem Buch erfährt man wie Essen in Zusammenhang mit Emotionen steht. Wie oft flüchtet man sich unbewusst in Schokolade und Co., um emotionale Bedürfnisse zu stillen? Um Frust zu kompensieren oder Glücksgefühle zu "eressen". Auch Zwänge und Glaubenssätze führen oft dazu, dass man unnötig isst bzw. sich mit Süßigkeiten tröstet. Jeder weiß, es dient nicht der Gesundheit und trotzdem kann man sich den Chips abends auf dem Sofa nicht entziehen.
In 8 übersichtlich aufgebauten Kapiteln erfährt der Leser die tieferen Ursachen und dass der erste Schritt in der Annahme liegt. Frieden schließen mit sich selbst, annehmen was ist.
In dem Buch werden viele "Mythen", die man schon oft gehört oder gelesen hat, beleuchtet. Wahr oder falsch? (Ist es gut sich jeden Tag zu wiegen?, Man kann lernen seine Gefühle zu kontrollieren usw.)
Am Ende eines jeden Kapitels findet man jeweils eine kurze, kompakte Zusammenfassung. Das ist ideal um auch einfach mal zwischendurch einen Blick ins Buch zu werfen (wenn es gerade wieder sehr schwer ist....) und sich daran zu erinnern, was man eigentlich schon gelesen bzw. gelernt hat.
Man erhält unheimliche viele hilfreiche Tipps, die auch im Alltag gut umsetzbar sind. Außerdem gibt es zahlreiche Übungen, Beispiele für einen Speiseplan nach dem Prinzip 3-3-3, Tagebuchführung um seine Gedanken zu beobachten und neu zu programmieren und ähnliches.
Das Geschriebene lässt sich gut und flüssig lesen, man fühlt sich mitgenommen und absolut verstanden. Die Zeilen machen Mut, den oft jahrenlangen Leidesweg der Diäten zu durchbrechen und seine eigene Gedankenwelt neu auszurichten.
Ich finde einzig und allein der Titel des Buches wird dem Inhalt nicht gerecht. Ich hätte dahinter nicht so tiefgehende und wertvolle Zeilen erwartet und bin sehr positiv überrascht!

Das emotionale Essen beschäftigt mich schon fast mein ganzes Leben lang. Darum hat mich dieses Buch sofort angesprochen. Es geht darum, wie ich den Kreislauf des emotionalen Essens durchbreche, wie ich meine Seele stattdessen nähren kann, meinen Körper endlich wieder zu lieben und intuitiv zu essen.
Ich bin gerade mitten beim Lesen und finde ich bisher komplett wieder. Ich finde die Übungen, die immer wieder im Buch auftauchen besonders hilfreich, da ich mich nun bewusst mit dem Thema beschäftige und meinen Emotionen dahinter herausfinde.
Ich freue mich, die Reise weiter zu einem normalen und zufrieden Essverhalten und mehr Selbstliebe gehen zu dürfen.

In dem Ratgeber „Wenn alles doof ist, hilft nur noch Schokolade?“ befassen sich die Ökotrophologin Dr. Isabelle Huot und die Psychologin Dr. Catherine Senécal mit einem Thema, das uns alle betrifft: dem Essen.

Heute essen wir in den seltensten Fällen weil wir wirklich Hunger haben, viel öfters ist es der Appetit, die Lust auf etwas, ein gesellschaftlicher Anlass oder einfach auch Frust oder die Suche nach Trost. Auch wenn jedem klar ist, dass diese Gründe keine guten sind und sie zu Problemen bis hin zu Essstörungen führen können, ist es nicht einfach seine Essgewohnheiten in die richtigen Bahnen zu lenken.
In acht Kapiteln machen die Autorinnen ihren Lesern bewußt, was wichtig ist, wie es zu Fehlverhalten kommt, wie man sich darüber im Klaren wird, wie man diese umgehen kann und zu einem neuen Bewusstsein für sich und seine Bedürfnisse findet. Dabei geht es nicht darum seine Gefühle zu kontrollieren, sondern diese zu respektieren und mit ihnen richtig umzugehen.

Der Aufbau des Buches ist abwechslungsreich. Neben Fakten, gibt es Tipps für den Alltag, Übungen und zahlreiche Kästchen in denen über Mythen – ob richtig oder falsch – aufgeklärt wird. Am Ende jedes Kapitels gibt es eine kurze Zusammenfassung über die wichtigsten Punkte.

Essstörungen werden hier ebenso angesprochen wie eine grundlegende achtsame Ernährung und eine positive Lebenseinstellung, zu der eine gesunde Einstellung zum eigenen Körper und ein sich Wohlfühlen Voraussetzung ist.

Fazit: Dieser Ratgeber schafft ein neues Bewusstsein für den emotionalen Hunger und wie man diesen unter Kontrolle bekommt.