Alltagstaugliche Selbsthypnose- und Entspannungstechniken für Eltern und Kinder

Basierend auf den bewährten Methoden des „HypnoBirthing“ nach Marie F. Mongan, überträgt „HypnoHelping“ Techniken der Selbsthypnose, wie bewusste Atmung, Tiefenentspannung, Visualisierung und Affirmationen, auf zentrale Bedürfnisse und Alltagsprobleme von Familien.

Abenteuer Familie

Eine Familie zu gründen, ist eine der mutigsten und wundervollsten Entscheidungen des Lebens. Es ist ein Abenteuer, das Eltern mitunter alles abverlangt. Julia Maak und Dr. med. Matthias Maak durften dieses Wunder bereits viermal erleben. Sie engagieren sich in der HypnoBirthing Gesellschaft Europa GmbH (HBGE) und haben im Mankau Verlag bereits ihr gemeinsames Werk „HypnoBirthing. Das Praxisbuch“ (2022) veröffentlicht.

Im turbulenten Alltag zwischen Beruf, Haushalt, Partnerschaft und Familie entstand ihre Vision von „HypnoHelping“; angeregt wurde die Idee auch durch viele Eltern aus ihrem HypnoBirthing-Umfeld, die sich mehr Ruhe und weniger Stress wünschten. Das neue Buch zeigt Schritt für Schritt, wie Eltern sich und ihren Kindern helfen können, sich zu beruhigen, zu entspannen und Probleme zu lösen. Der Selbsthilfe-Guide stärkt damit die ganze Familie und hilft, mit allen Herausforderungen von der Wochenbett- und Babyzeit bis zur frühen Teenagerzeit – wie Schlafmangel, Schlafprobleme, Trotzanfälle, Entwicklungsschübe, Schulstress, Prüfungsangst, Sorgen oder innere Unruhe – entspannter, leichter und liebevoller umzugehen.

Nicht nur Erwachsene, auch Kinder leiden in unserer Zeit oftmals schon unter Stress und Ängsten. Um ihnen bei der Bewältigung zu helfen, hält der Selbsthilfe-Guide mehrere liebevoll gestaltete Fantasiereisen bereit, etwa die „Hypnose für Selbstvertrauen, Konzentration, Mut und Gelassenheit“ und die „Hypnose für Entspannung und Lebensfreude“. Jede Traumreise gibt es dabei in zwei Versionen: eine zum Vorlesen für kleinere Kinder und eine für größere (Schul-)Kinder von 11 bis 14 Jahren.

Von HypnoBirthing zu HypnoHelping

„HypnoHelping“ basiert auf der bewährten Methode von Marie F. Mongan, die als neue Form der Geburtsvorbereitung so konzipiert ist, dass sie alle Sinne anspricht. Bei „HypnoBirthing“ geht es darum, das sogenannte „Angst-Spannungs-Schmerz-Syndrom“ nach Dr. Grantly Dick-Read bzw. eine „Geburt im Notfallraum“ unter Stress zu vermeiden und stattdessen eine selbstbestimmte, entspannte „Geburt im Heilungsraum“ unter Glücksgefühlen und im Vertrauen zu erleben.

Übertragen auf „HypnoHelping“ sprechen Julia und Matthias Maak nicht von einem Syndrom, sondern von Unsicherheit, Anspannung und Stress im Familienalltag, die durch Sicherheit, Entspannung und Gelassenheit ersetzt werden sollen: „Mit den fünf bewährten Grundtechniken der Selbsthypnose – Atmung, Entspannung, Vertiefung, Visualisierung und Affirmationen – könnt ihr euch und eure Kinder unterstützen, zu entspannen und innere Stärke aufzubauen.“

All diese wertvollen Methoden vereinen sich in der Hypnose zu einer kraftvollen Einheit. Sie wirken wie kleine Kurzurlaube inmitten des Alltags, die Eltern und ihren Kindern wertvolle Pausen schenken. Die Techniken unterstützen Familien dabei, bei Stress nicht nur durchzuhalten, sondern diesem mit innerer Ruhe aktiv und gelassen gegenzusteuern.

Im Buch enthalten sind sechs Audio-Downloads: Hypnosen und Affirmationen für Eltern, eine „Hypnose für Entspannung und guten Schlaf“ für Kinder (einmal für 3- bis 10-Jährige, einmal für 11- bis 14-Jährige) und die HypnoHelping-Musik. Mit diesen Anleitungen sowie den HypnoHelping-Übungen und ‑Hypnosen aus dem Buch lernen Eltern und Kinder Schritt für Schritt, die Kraft der Gedanken und der Vorstellungskraft zu nutzen, sodass sie für die ganze Familie arbeiten.

Heilung mit Hilfe der Hypnose

„HypnoHelping“ bietet die Möglichkeit, mit den Techniken der Selbsthypnose negative Glaubenssätze, Ängste oder Selbstzweifel Schritt für Schritt aufzulösen und durch Positives, z. B. Selbstvertrauen, zu ersetzen. Dennoch ist „HypnoHelping“ keine Magie, die Probleme wegzaubert, sondern eine Methode, die die nötige innere Stabilität gibt, optimistisch, gelassen und gestärkt das Beste aus jeder Situation zu machen.

Mit „HypnoHelping“ werden positive Veränderungen angestoßen, um positive Glaubenssätze im Unterbewusstsein zu verankern (z. B. „Ich schaffe das“). Durch kontinuierliches Training wird gelernt, Endorphine auszuschütten und in den „Heilungsraum“ zu wechseln. Im Unterschied zum stressigen „Notfallraum“ symbolisiert dieser den vom Parasympathikus getragenen Zustand innerer Ruhe.

Mit den im Buch als Downloads enthaltenen Audio-Anleitungen bzw. mit den HypnoHelping-Übungen und Hypnosen nehmen Eltern und Kinder den Schlüssel selbst in die Hand und lernen Schritt für Schritt, die Kraft der Gedanken und der Vorstellungskraft zu nutzen, sodass sie für die ganze Familie arbeiten: „Mit HypnoHelping lernt ihr, die Herausforderungen eures Familienalltags mit mentaler Stärke leicht und entspannt zu meistern.“

Julia und PD Dr. med. Matthias Maak HypnoHelping. Der Selbsthilfe-Guide für Familien Mehr Ruhe, mehr Nähe, weniger Stress: Entspannungs-, Atem- und Selbsthypnose-Techniken für Eltern und Kinder Inkl. Audio-Downloads Mankau Verlag, 1. Auflage September 2026 Klappenbroschur 13,5 × 21,5 cm, 230 Seiten ISBN-978-3-86374-805-0 Mehr zum Buch →

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