Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber

Name: Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber
Brand: Reik, Barbara
SKU: ISBN-978-3-86374-377-2
Price: 9.99 EUR
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Neue Energie durch einfache Übungen

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3. aktual. Aufl. April 2024, Klappenbroschur

11,5 x 16,5 cm, durchgehend farbig, 127 S.

ISBN-978-3-86374-377-2

Leseprobe

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Tai Chi und Qi Gong – kraftvoll und ausgeglichen durch den Alltag!

Beruflicher Dauerstress und die täglichen Anforderungen rauben Ihnen die Kraft, und die Energie reicht manchmal nicht für den ganzen Tag? „Tai Chi für zwischendurch“ ist ein wirkungsvolles und leicht umsetzbares Entspannungsprogramm, das auch Vielbeschäftigte täglich in ihren hektischen Alltag integrieren können – um mit neuer Kraft den Anforderungen gewachsen zu sein.

Tai Chi ist eine altbewährte, aus der chinesischen Kampfkunst hervorgegangene Trainingsmethode; sie fördert Ausdauer und Beweglichkeit sowie Gleichgewicht und Koordination. Außerdem stärken die Übungen Ihr Immunsystem, lindern Herz-Kreislauf-Beschwerden, helfen bei Angstzuständen und lindern Stressfolgen.

Qi Gong stärkt Sie innerlich und äußerlich. Sie werden ruhiger, konzentrierter und fühlen sich zugleich leicht und beschwingt. Die Regeneration des Körpers wird angeregt, damit die Lebensenergie wieder fließen kann.

Dieser Ratgeber vereint in einzigartiger Weise die Prinzipien des Tai Chi und des Qi Gong. Nach einer Einführung in die richtige Atemtechnik und Vorbereitung können Sie aus einem umfassenden Übungsprogramm wählen, von einfachen Vor- und Basisübungen bis hin zu komplexeren Sequenzen.

Leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen Sie zielsicher durch die Übungen.
Zahlreiche Fotos machen die Bewegungsabläufe auf einen Blick nachvollziehbar und helfen, häufige Trainingsfehler zu vermeiden.
Die Imaginationen bei den einzelnen Übungen verhelfen Ihnen zu tiefer Entspannung.
Mit den wohltuenden Handhaltungen des Jin Shin Jyutsu® gelangen Sie in Harmonie mit sich selbst und unterstützen Ihre Gesundheit.

Stimmen zum Buch

„Was mir an Tai Chi so gut gefällt, ist, dass es meine Aufmerksamkeit nach innen zu meinem Körper lenkt und mich mit ihm verbindet. Ich kann wahrnehmen, wie alles im Körper harmonisiert wird und mehr Klarheit entsteht. Eine Grundlage für ein glückliches Leben. Das Buch ‚Tai Chi für zwischendurch‘ von Barbara Reik ermöglicht jedem, es selber zu erleben. Auch mit geringen Vorkenntnissen kann man dank den Fotoreihen und klaren Anleitungen gut üben und sich nach und nach aus dem Stress des Alltags lösen.“
Katerina Snaidaufova, Physiotherapeutin

„Vor ungefähr 15 Jahren habe ich Tai Chi entdeckt. Die Trainingseinheiten nach der Arbeit waren für mich wie ein entspannender Kurzurlaub. Besonders schön war das Üben in der Natur, möglichst mit Fächer oder Schwert. Als mein Mann und meine Mutter krank und dann Pflegefälle wurden, habe ich das Training sehr vermisst, weil ich nicht mehr aus dem Haus konnte. Mit Barbara Reiks Ratgeber ‚Tai Chi für zwischendurch‘ konnte ich mir wenigstens ab und zu kleine Bewegungsauszeiten gönnen. Und als ich Jahre später wieder ins normale Training eingestiegen bin, konnte ich es ab der 1. Minute genießen. Das Buch hat mir in schlechter Zeit geholfen und dann die Tür zum Üben in der Gruppe geöffnet.“
Anna Klink

„Die perfekte Kombination für Körper und Geist! Sowohl der Tai-Chi-Unterricht als auch das Buch ‚Tai Chi für zwischendurch‘ von Barbara Reik sind für mich zu einem absoluten Glücksgriff geworden. Das Buch ist für mich die ideale Ergänzung zu Hause, um die Hintergründe noch besser zu verstehen und die Übungen eigenständig zu vertiefen. Diese Kombination hat mein Wohlbefinden im Alltag völlig verändert:

Ein ganz neues Körpergefühl: Ich merke im Alltag richtig, wie viel aufrechter und stabiler ich gehe.
Endlich weniger Verspannungen: Ich hatte oft mit Rückenproblemen zu kämpfen. Durch das sanfte Training hat sich mein Körper spürbar gelockert und die Rückenprobleme sind verschwunden.
Durchatmen und Energietanken: Das Ausüben der Tai-Chi-Übungen gibt mir sofort einen spürbaren Energieschub für den restlichen Tag.

Mein persönliches Fazit: Ich hätte nie gedacht, dass mir Tai Chi so schnell so guttun würde. Der Kurs schenkt mir die lebendige Praxis, das Buch das tiefere Verständnis – für mich ist das die perfekte Ergänzung. Ich möchte diese Auszeit für Körper und Seele nicht mehr missen und kann diesen Weg jedem von Herzen empfehlen, der nach echter innerer Ruhe sucht!“
Nicole Herrmann

„Im Lockdown von Covid-19 löste ein Zeckenbiss bei mir eine halbseitige Lähmung rechts aus. Ich kam in die Klinik und wurde mit Medikamenten, Infusionen, Physio - und Ergotherapie behandelt – mit minimalstem Erfolg. Als mir gesagt wurde, dass es keine Medikamente mehr gibt, die mir helfen könnten, war ich sehr deprimiert. Zu allem Unglück gab es damals in den Kliniken auch noch Besuchsverbot. Die Alternative war der dortige Parkplatz. Hier traf ich mich mit meiner Freundin. Sie brachte mir den Ratgeber ‚Tai Chi für zwischendurch‘ von Barbara Reik mit, in dem sie für mich geeignete Übungen gekennzeichnet hatte, und legte mir ans Herz, täglich zu üben. Das fiel mir nicht schwer, weil ich vor Jahren meine durch Stress bedingten Gleichgewichtsstörungen und meine innere Unruhe mit regelmäßigem Tai-Chi-Training in Griff bekommen habe. Tatsächlich stellten sich bald erste Besserungen der Lähmungserscheinungen ein. Ich verließ die Klinik, übte weiter, und nach sechs Wochen konnte ich meine Arbeit in der Pflege wieder aufnehmen.“
Sandra Zagora

Rezensionen

"(...) Barbara Reik hat das hochkomplexe System wirklich auf die einfachen Übungen heruntergebrochen und legt ihren Schwerpunkt auf das, was ich als Aufwärmübungen bezeichnen würde. Nur, dass diese Aufwärmübungen genauso intensiv wirken wie die komplexeren Formen."
blog.geschichtenagentin.de, Februar 2017

" (...) Das von Barbara Reik im Mankau-Verlag veröffentlichte kleine Büchlein versteht sich als knappe Annäherung, die ihren großen Wert aus den verständlich dargelegten praktischen Übungsfolgen bezieht. (...) Alles gut dargestellt mit erstaunlicherweise menschlichen Modellen, die direkt von der Straße zu kommen scheinen. Keine falschen Vorbilder und geschminkte Künstlichkeiten, sondern authentische Visualisierung. Das gefällt und ist adressatengerecht."
rezi-online.de, Marco Gerhards, Februar 2017

"(...) Dieser Ratgeber ist zwar aufgrund des Formates und der Seitenzahl im wahrsten Wortsinn „kompakt“, doch er steckt voller Übungen zum Lernen und Nachmachen. (...) Im Gegensatz zu vielen Selbsthilfebüchern wird hier nicht drum herumgeredet und im letzten Kapitel eine kleine Technik erklärt, hier gibts echte Anleitungen von vorne bis hinten … sogar bis in die Klappen hinein."
buchwurm.org, Uwe Webel, Februar 2017

Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber

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Ein tolles, kleines Buch! :-)

Ein Lob an den Verlag für die schöne Gestaltung!
Zwischen den Zeilen spüre ich die Erfahrung und innere Balance der Autorin. Da schreibt jemand, der weiß, wovon er berichtet. Man fühlt sich gleich gut aufgehoben.
Frau Reik bietet uns in der Tat kurze und effektive Übungen an, die sehr gut beschrieben werden und leicht nachzuvollziehen sind.
Die Fotos sind ebenfalls anschaulich und nett gestaltet.
Was mich freut ist, dass auch Qi Gong und Jin Shin Jyutsu noch Platz gefunden haben auf kleinem Raum.
Meiner Ansicht nach hat die Autorin alles perfekt dargestellt, aufgeteilt und so kurz, knapp und präzise wie möglich angeboten.
Aus diesem Grunde sollte dieser Mini-Ratgeber ein wertvoller Begleiter für viele Menschen sein. Besonders solche, die unaufhörlich rennen und schlecht zur Ruhe kommen, könnten davon profitieren.
Vielen Dank an alle! Mir hat das Buch sehr gut gefallen und ich kann es guten Gewissens weiter empfehlen.

Tai Chi Schritt für Schritt

TAI CHI für zwischendurch von Barbara Reik ist ein kleines handliches Buch.
In dem Buch findet man einfach Schritt für Schritt Anleitungen zu den einzelnen Übungen.
Zu jeder Übung findet sich eine genaue Beschreibung und ein Bild dazu, die dazu beitragen die Übungen genauer nachzuvollziehen und auszuprobieren.
Bei jeder Übung wird erklärt, wie sie helfen sollen.
TAI CHI für zwischendurch. Ist eine tolle Anleitung um sich einen kleinen Eindruck von TAI CHI verschaffen möchte, mit Übungen die man sowohl zu hause als auch zwischendurch machen kann.

Die schnelle Entspannung für zwischendurch

Das Buch „Tai Chi für zwischendurch“ hat mich überrascht. Ich bin absolute Anfängerin auf diesem Gebiet. Durch dieses Buch habe ich einen guten Einstieg in das Thema erhalten.
Die Grundlagen des Tai Chi werden zu Beginn kurz und knapp erläutert und vermitteln das benötigte Wissen, um mit den Übungen starten zu können. Der überwiegende Teil des Buches widmet sich erfreulicherweise der Praxis. Mithilfe der vielen Bilder und der vorgeschlagenen Imagination zu jeder einzelnen Übung wird auch Anfängern ein leichter und erfolgreicher Start ermöglicht. Zudem wird bei jeder Übung erklärt, welche Wirkung sie hat.
Für Menschen, die keine Zeit haben sich ausgiebig mit diesem Thema zu beschäftigen, in der Mittagspause evtl. eine kleine Entspannungseinheit benötigen oder einen leichten Einstieg suchen ist dieses Buch ideal.

Sehr empfehlenswert und meiner Meinung nach auch oder gerade für Anfänger sehr geeignet.

Das ist ein prima Ratgeber für Menschen, die nicht endlos Kurse besuchen wollen sondern gleich loslegen möchten. Die einzelnen Übungen sind übersichtlich dargestellt, hilfreich finde ich die Erklärungen wofür diese heilend wirken sollen und besondern gut haben mir die "Imaginationen" gefallen. Die Hilfe zur Selbsthilfe "Yin Shin Jyutsu" am Ende des Büchleins ist eine prima Anleitung wenns mal ganz schnell gehen muss. Einziger Minuspunkt ist in meinen Augen, dass man das Buch nicht einfach aufgeschlagen liegenlassen kann, es klappt wenn man die aufgeschlagene Seite nicht irgendwie festklemmt immer wieder zu, was ärgerlich ist wenn man noch Neuling ist und jedesmal nachschlagen muss. Aber abgesehen davon: sehr empfehlenswert und in meiner Meinung nach auch oder gerade für Anfänger sehr geeignet.

Insgesamt ein guter Ratgeber für den ersten Einblick

TAI CHI für Zwischendurch von Barbara Reik

Das Buch TAI CHI für Zwischendurch von Barbara Reik ist ein handlicher Ratgeber der schön bebildert und knapp erklärt eine Kurzeinführung ins TAI CHI liefern soll.
Zuerst war ich skeptisch aber schon nach kurzem Blättern im Buch habe ich entdeckt wie vielfältig die Übungen sind.
Die Autorin versucht gut durch Bilder und Erklärungen die Übungen zu beschreiben, dennoch weißt das Buch genau her die Schwächen auf.
Ich arbeite selbst als Pilates Lehrerin und finde es immer wieder schwer diese umfangreichen Bewegungsthemen in kleine Ratgeber mit Bildern umzusetzen, dabei bleibt leider immer etwas auf der Strecke.
Zu Anfang ist eine Einführung in das Thema beschrieben und eine Einführung in das Meridiansystem folgt.
Das ist sehr gut gelungen, die Erklärungen für Mobilisation und Imagination sind allerdings zu kanpp und eher gut gemeint als das dahinter liegende Konzept verständlich machen zu können.
Im Anschluss folgen dann die Grundhaltungen und Übungen. Zum Ende folgt eine kleine Einführung in das Jin Shin Jyutsu, welches mich persönlich sehr interessiert und was ich bereits auf Fortbildungen lernen konnte. Aus dem Buch hätte ich es mir als Laie ohne Vorbelastung mit diesem Thema leider nicht gut erschließen können. Ich kann das Buch daher nicht uneingeschränkt nicht zum Kauf empfehlen, es wäre toll es als Beilage zu einem Übungsvideo zu erhalten oder als Teilnehmer von Kursen zusätzlich als Gedächtnisstütze!!

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Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber

Tai Chi und Qi Gong – kraftvoll und ausgeglichen durch den Alltag!

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