Ich lehne mich nicht zu weit aus dem Fenster, mit der Behauptung, dass diese Buch und die beiliegende CD ein guter Anfang und Vorlage für eine qualitative Lebensveränderung darstellt, lest es selber, lasst Euch begeistern.
Was ist überhaupt Stress? Stress ist „Wie ein Blatt im Wind, vom Leben hier und dorthin wirbeln zu lassen“.
Hauptursachen von Stress ist das Chaos der Gedanken im Hirn. Zahllose unkoordinierte Gedanken, die wie eine Horde unkontrollierter Affen in unserem Hirn toben. Und jeden Gedankenimpuls versteht unser Gehirn als Handlungsauftrag, der augenblicklich in gedankliche Pläne, Vorhaben und Aktionen umgesetzt wird. Und diese bringen neue Impulse hervor, die wiederum zu neuen Aufträgen führen. Als Folge davon fühlen wir uns überfordert. Unruhe im Geist wirkt sich auf den Körper aus, der natürlich nicht zur Ruhe kommen kann, wenn im Oberstübchen das Chaos tobt. So entstehen die ersten körperlichen Stresssymptome und wir sind im Stresskreislauf gefangen.
Vor 20 Jahren gab es in der Öffentlichkeit nur wenig Akzeptanz für das Thema Meditation. Meditation mit der persönlichen Innenschau wurde mit Sekten, Gurus, Räucherstäbchen, Kiffen und Pendelschwingen in einem Atemzug genannt. Entspannungstechnik war etwas für psychisch Kranke und selten ein Thema der Medien.
Dieses vorliegende Buch von Doris Kirch stellt die Tiger-Strategie vor und ist in fünf Abschnitte unterteilt.
1. Der Tiger, auch im Ruhezustand hellwach – Achtsamkeit
2. Der Tiger kennt seine Möglichkeiten – richtiger Zeitpunkt zum Beginnen, richtige Entspannungsmethode, förderliche Einstellungen und Sichtweisen aneignen, Aufgaben und Ziele für Orientierung und Motivation schaffen, Ballast abwerfen, dem tun einen Sinn geben.
3. Der Tiger kennt seine Kraft – eigene Ressourcen nutzen, das Gute an sich selbst herausfinden, Gewohnheiten zu Verbündeten machen
4. Der Tiger hat das Gefühl für den richtigen Zeitpunkt – Organisation ist alles
5. Der Tiger sorgt für seinen Körper – Ernährung, welche Stress reduziert und geschmeidig durch Bewegung.
Als nächster Schritt werden „Erst-HilfeMaßnahmen“, in eigen hergestellten „Stress-Rescue- Kärtchen“ empfohlen, welche sich jeder selber herstellen kann. Diese sollen bei Stress und im Notfall, wenn das eigene Denken ausfällt angewendet werden und dürfen zu den bestehenden Vorschlägen um eigene selbstverständlich erweitert werden.
Im folgenden Methodenteil werden Entspannungsmethoden und Meditationen vorgeschlagen, die hochgradig wirksam sind, aber mit dem Verweis, nicht quer durchs Gemüsebeet zur experimentieren, sondern ruhig eine Zeitlang bei einer Übung zu verweilen. Einige sind uns schon bekannt, unter anderem Sitzmeditation, Autogenes Training, Mantra-Rezitation, Tai Chi, Qigong, Yoga und TM – Transzendentale Meditation.
In der beiliegenden CD werden noch mal ausführlich die Stresssymptome und die Bewältigung behandelt und eine Einführung zum Body-Scan und die Durchführung des Body-Scan beschrieben.
