Eisenmangel. Kompakt-Ratgeber

Den beiden positiven Bewertungen hier kann ich mich nur anschließen und weiß dem kaum etwas hinzuzufügen, weil sie so ausführlich und makellos formuliert sind.
Mir liegt die erweiterte Auflage vor, in der ebenfalls leckere Rezepte zu finden sind.
Aus meiner Sicht hat uns Frau Dr. med. Bueß-Kovács einen tollen Mini-Ratgeber geschrieben, in dem alles zu finden ist, was man braucht, um sich über dieses Thema zu informieren.
Da ich nicht vom Fach bin, kann ich nicht beurteilen, wie tief sie in die Materie eindringt, aber für mich ist es ausreichend, denn dieses medizinische Fach-Chinesisch ist nicht meine Welt. Weshalb ich mit der angebotenen Fülle an Information absolut gesättigt bin. Mehr möchte ich gar nicht wissen. Um alles andere sollen sich die Ärzte kümmern. :-D

„Der Staat ist wie ein Amboss, wo die Politiker die Hämmer sind und die Bürger das Eisen, das sie schmieden.“
Johann Wolfgang von Goethe

Hoffen wir also, dass alle Politiker baldmöglichst Eisenmangel haben werden … :-D

Aufgrund eines sehr starken Blutverlustes sind meine Eisenwerte unter die Normwerte gerutscht und ich war entsprechend schlapp und antriebslos. Mein Arzt hatte die zu niedrigen Werte nicht einmal erwähnt, sondern mir lediglich kommentarlos auf Wunsch mein Blutbild ausgedruckt. Wie so oft, darf man hier selbst aktiv werden.

Dabei hat mir das Büchlein sehr geholfen. Eisen muss dem Körper zugeführt werden. Ein Eisenmangel ist gar nicht so selten – er wird laut WHO auf über 30% der Weltbevölkerung geschätzt.

Im Buch erfahren wir zuerst die Bedeutung und die Funktionen des Elementes für unseren Körper (Sauerstofftransport, wichtig für Haut, Haare, Nägel …) und welche leichten und schwerwiegenden Symptome einen Mangel bzw. einen Überschuss vermuten lassen. Desweiteren lernen wir, welche vier Laborwerte wir testen lassen sollten und wie diese genau zu interpretieren sind.

Ebenso werden Stoffwechselvorgänge, mögliche Folgeerkrankungen (Hormonstoffwechsel, Schilddrüse etc.) und Risikogruppen (Frauen, Operierte, Sportler, …) ausführlich und verständlich beschrieben. Auch hier kann man Rückschlüsse ziehen und ggf. seine Eisenwerte testen lassen. Ferner wird die Eisenspeicherkrankheit erklärt, bei der zu viel Eisen vom Körper aufgenommen wird.

Ein Eisenmangel-Schnelltest mit 15 gezielten Fragen gibt einen ersten Aufschluss. Nun folgt die Anleitung, wie wir bei einem Mangel unsere Speicher wieder füllen können und was es hierbei zu beachten gibt. So gibt es Vitamine, welche die Aufnahme fördern, Mineralien, welche sie behindern. Es werden Nahrungsmittel und Produktvorschläge vorgestellt.

Ein kompakter, gut strukturierter Ratgeber, aus dem ich einiges gelernt habe.

Dieses Büchlein ist für Einsteiger in die Eisenmangel-Thematik gut geeignet, es gibt einen Rundum-Überblick auf das Thema, es beschreibt die Ursachen, die zum Mangel führen können, Symptome, die durch den Mangel auftreten, Behandlungsmöglichkeiten, Tipps und eine interessante Einführung in eine eisenhaltige Ernährung. Es gibt sicher umfangreichere tiefschürfendere Bücher, aber wer sich kurz und hilfreich informieren möchte ist hier gut beraten und kann ohne großes Einarbeiten ins Thema sofort aktiv werden.