Ausgeglichen durch den Alltag: „Tai Chi für zwischendurch“ jetzt als Audio-CD mit Übungen und Entspannungsmeditation

Unter der kundigen Anleitung von Barbara Reik lässt sich das ganzheitliche Entspannungsprogramm einfach in den Alltag integrieren. Das Hörbuch ergänzt den gleichnamigen Kompakt-Ratgeber und erleichtert die Einübung der Bewegungsabläufe.

Kleine Auszeiten zur Regeneration

In ihrem Kompakt-Ratgeber „Tai Chi für zwischendurch“ hat die Tai-Chi-Lehrerin und Wellness-Trainerin Barbara Reik bereits erfolgreich gezeigt, wie sich Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden zurückzugewinnen lassen, wenn der Alltag einfach zu viel abverlangt. Mit einfachen und leicht nachvollziehbaren Übungen gelingt es auch in der begrenzten Zeit zwischendurch, Müdigkeit, Stress und körperliche Probleme in den Griff zu bekommen. Es gehört zu den Vorzügen der alten fernöstlichen Heilgymnastik, dass sich ihre sanften, harmonischen und meditativen Bewegungsabläufe bestens zur Entspannung und Regeneration eignen.

Regelmäßiges Training stärkt Sehnen, Muskeln, Knochen und Gelenke. Auch bei Rückenbeschwerden und Bandscheibenvorfällen wirken die Übungen lindernd und stabilisierend. Darüber hinaus stärken sie den Gleichgewichtssinn, das Immunsystem, Herz und Kreislauf sowie die Verdauung. Sie wirken blutdrucksenkend, helfen bei Angstzuständen und Depressionen und lindern Stressfolgen. Das nun vorliegende Hörbuch bietet sich zur eigenständigen Verwendung oder als optimale Ergänzung des Kompakt-Ratgebers an.

Entspannung braucht Übung

Barbara Reik hat sich dem ganzheitlichen Wohlbefinden verschrieben und macht Tai Chi und Qi Gong auch für Senioren, Kinder und Menschen mit Handicap zugänglich. Die Didaktik ihrer zahlreichen Kurse und Seminare reichert sie mit Imaginationen und Elementen aus dem Theater an, sodass sie häufig auch als Fitness-Coach bei Kongressen oder Fernsehproduktionen auftritt. „Tai Chi für zwischendurch“ ist ein wirkungsvolles und leicht umsetzbares Entspannungsprogramm, das auch Vielbeschäftigte in ihren hektischen Alltag integrieren können.

„Das Hörbuch hilft Ihnen, den Bewegungsablauf schneller zu erfassen, und schenkt Ihnen einen leichteren Zugang zu Ihrem individuellen Chi-Gefühl“, schreibt die Autorin im Booklet zur gleichnamigen Audio-CD. Außerdem empfiehlt sie die Lektüre des Kompakt-Ratgebers, um sich mit dem richtigen Stand, der Ausrichtung des Körpers und den einzelnen Elementen der Form vertraut zu machen, bevor mit den Übungen begonnen wird. Während eine Übung erlernt wird, ist die Konzentration auf die fehlerfreie Ausführung und den Ablauf der Übungen gerichtet; dies verhindert ein Wahrnehmen des Energieflusses im Körper. Erst wenn die Übung beherrscht wird und quasi automatisch abläuft, kann die Wahrnehmung auf das „Spüren und Empfinden“ gelenkt werden.

Fünf Elemente und Fantasie-Reise

Die Audio-CD enthält Tai-Chi-Übungen, die die Form der Fünf Elemente nachbilden. Der Bewegungsablauf steigert das Wohlbefinden, schenkt neue Energie und verhilft zu innerer Ausgeglichenheit. Dabei werden Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall jeweils durch eine eigene Bewegung dargestellt; und so wie ein Element das vorige unterstützt, bauen auch die einzelnen Übungen in ihrer Wirkung aufeinander auf.

Mithilfe von Imaginationen erklärt Barbara Reik die Ausführung und Wirkung der einzelnen Übungselemente. Es sei wichtig, dass die Form in der vorgegebenen Reihenfolge ausgeführt wird. Denn es handelt sich dabei um den „unterstützenden Zyklus“. Nach mehrmaligem Üben könne die eigene Imagination genutzt und der Text nur zur Kontrolle nebenher abgespielt werden. „Ziel ist ein sicheres Üben, ohne viel nachzudenken und ohne Ansage – so gewinnen Sie ein optimales Chi-Gefühl!“, so die erfahrene Übungsleiterin.

Zusätzlich schenkt die Fantasiereise „Ein Sommertag am Meer“ wohltuende Momente der Erholung und der Ruhe. Zur Vorbereitung überlegt man sich, wo die Entspannung stattfinden soll, ob am jeweiligen Rückzugsort eventuell eine weiche Unterlage (Yogamatte, Decke etc.) benötigt wird und wie man am besten für ungestörte Ruhe sorgt.

Hörbuch-Tipp:
Barbara Reik: Tai Chi für zwischendurch. Audio-CD. Audio-Übungen und Entspannungsmediation. Mankau Verlag 2018, Gesamtlaufzeit ca. 51 Min., 8-seitiges Booklet, 12,95 Euro (UVP), ISBN 978-3-86374-477-9.

Buch-Tipp:
Barbara Reik: Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber. Neue Energie durch einfache Übungen. Mankau Verlag 2017, Klappenbroschur, durchgehend farbig, 11,5 x 16,5 cm, 127 Seiten, 8,99 Euro (D) / 9,20 Euro (A), ISBN 978-3-86374-377-2.

Link-Empfehlungen:
Mehr Informationen zur Audio-CD "Tai Chi für zwischendurch"
Mehr Informationen zum Ratgeber-Buch "Tai Chi für zwischendurch"
Zur Leseprobe im PDF-Format
Mehr über Barbara Reik
Zum Internetforum mit Barbara Reik